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09-10-14 周四 15q@35m
热身跑过去，拉伸。
hgt迟到，他到了后又陪着热身2q。
正式跑15q@35m
一边让人必须以马拉松的配速体验一下，不许提速，一边不知不觉把速
度带快了。不过还好，前面10q的速度还是6m的配速的。后面几圈加速了。
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09-10-19 周一 街头溜达45m
19.8km@1h57m39s 师父老虎说：lark你过来工作也两年了，从没见过你这么积极的训练呀！关键还都不跑北马。 我说我是过来打酱油的。
8km@45m46s
傍晚的天气居然变好起来了，天空中的云絮很有意思，层层的，透着点微微的红光。
看版上跑友周日说穿短衫都有点冷了，于是下身穿了条过膝的裤子。上身仍是马拉松的黄色纪念衫。
边走边跑去操场，然后稍事热身。觉得小腿还是有点紧的。少了风，晚上还是暖和起来了。操场许多人，大概是新生在军训，一拨一拨的，唱着各色的歌曲。
在操场看了眼时间，大约是7点半左右。
师父建议我多练练2’05”-2’10”的速度，不
15.3km@1h29m30s 今年一次都没上过长距离，平时的运动量对于强身健体来说是足够了的，但对于马拉松，显然远远不足。既然决定跑杭马，自然也要适度上点距离的。 昨晚偶然看到papageno师兄今天要去森林公园lsd，便也提起了兴趣。对于陌生的人和陌生的场地素来有些怯怯，所以便一个劲地问师兄相关消息，师兄除了时间地点啥也没透露给我：（ 11点多一点点开始睡觉。上了6点20分的闹钟，又改成6点10分的。早上居然5点不到就醒来，有事情还是装不住。用师兄的话说，你好歹也是老马了呀，汗
8km@46m25s
学生出差，老师好不容易自己独自跑一次。
恢复自己往日的习惯，回来先歇歇，到7点40分才出门跑去。
穿的是NB的慢跑鞋，感觉那双多威鞋得淘汰了，总是觉得穿起来不是很有跑的欲望。
还是很慢的说，只有最后一圈冲刺稍微快点，然后被一群慢跑的男生在一边评说还是这个女生牛：）跑完看看大概也要2m05s的速度了。跑得好爽呀，今天一直牙疼，到十来圈的感觉牙床也不肿了。天气有点沉闷，跑完倒也湿透了。敲字到这的时候，外面的雨点好响。
跑完拉伸了会儿，蹲墙根1m，好久不
昨天晚上，我坐沙发边看电视，吴妞突然说：姑姑，我以后会记得你dei（小妞说话喜欢将那个“的”拖一下） 姑姑立马侧起脸欲闻其详。 小妞继续道：因为你没来的时候，我都记得你以前长长的头发长长的脸…… 姑姑心里好美呀。 上次回来的时候感觉妞还是挺小的，半年之后见到已经五周岁的小妞，已经能够一副小大人状了。 她已经不止一次提起来以前见到我不是短发，而是长长的头发……