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今年一次都没上过长距离，平时的运动量对于强身健体来说是足够了的，但对于马拉松，显然远远不足。既然决定跑杭马，自然也要适度上点距离的。
昨晚偶然看到papageno师兄今天要去森林公园lsd，便也提起了兴趣。对于陌生的人和陌生的场地素来有些怯怯，所以便一个劲地问师兄相关消息，师兄除了时间地点啥也没透露给我：（
11点多一点点开始睡觉。上了6点20分的闹钟，又改成6点10分的。早上居然5点不到就醒来，有事情还是装不住。用师兄的话说，你好歹也是老马了呀，汗：P
过去很方便，坐车到鸟巢，然后边跑边早到森林公园南门，找到组织，没找到师兄，我心里大哭：师兄放我鸽子哇……
好多人在呢。先问了相关的一些信息。问他们大概什么时候收工之类的。大家很热心。有人问我跑多少，我说不知道呢，随便跑。然后海连看着我的衣服说，你跑过半程嘛，多跑点好了。一个男士说三四圈肯定没问题的。我说打算跑3圈左右，但是不认路哇。然后那个gg说一会儿给你找个速度差不多的。
我起先等了一会儿组织者，后来便也独自开跑了。路上一开始还有人可以跟，一会儿就不见了，跑了一小段才发觉忘记掐表了。跑了半个圈后，超过一个大叔，又不知路在前头哪个方向，于是慢下来跟大叔说：大叔，我不知道路，可以跟您一起跑么？大叔人很好，说当然可以，就是他很慢。我赶紧说没关系。于是我就依着他的节奏跑了起来，大叔非常匀速，一路我们都在聊天。他从2000年就开始马拉松了，最差的成绩是5h多一点点，一般在4个半小时到4h40m之间。真是好牛好牛哇，我连连夸赞大叔。大叔说其实我也不是很老，我才六十来岁呢……我，赶紧说，那也是非常非常厉害的啦，我十年以后能跑就很高兴……
我们一路不断地聊啊聊，大叔还说看看我俩体型都不像跑马拉松的呢，腿都很粗…快到一圈的时候，大叔让我自己跑，说不用等他，后来等到他碰到一个朋友，我就自己往前了。他比我早一圈，目标是3圈，但后来就没遇见他。
第二圈是一个人独立跑的。一路闹子糊涂，把50m当成60m来算，然后那个懊恼呀，想怎么时间都到了，还没到终点呢，为啥这一圈就这么这么慢。三四公里的时候差点在一个路口转错了，一个红衣服的男士转过头来看，我想他是在提醒我，于是我继续直着往前，跟着他跑。然后，papageno师兄突然出现啦，好惊喜，他说来接我了。于是这一路我们又开始边跑边聊了。
第二圈跑完我停下喝了点水。师兄继续陪我跑了一圈。我表现很丢人，到第三圈快完了的时候，觉得耐力差极了，虽然也没有特别累或者哪里异样，但是这个长距离不练就是不行的……最后我就鼓起劲冲刺了，师兄继续和跑友开始他的第2圈。
总体来说，感觉非常好。据其他跑友说一圈是5.2km，但papageno师兄说差不多5.1km。所以虽然这是我今年第一次上12km以上，这个速度倒也凑合。
跑完在那边聊天，虽是第一次参加活动，俺对NB俱乐部印象还是很好的。有大叔猜测我是不是一圈能跑18分钟，我真想从地缝里钻进去。还有个大叔夸我跑得很快，我说够慢啦，他说他在后面一直追我就是追不上。哈，有意思。跑友都很有意思，然后有人建议我去花名册登记，还问明天去不去安定门参加李宁的活动。一下子就熟了起来，俺就开始怂恿人家组织杭马报名了。获得了不少新知识，也接触了些新面孔。时间很不错，环境也好，一个懒觉的时间就拉练完了，以后估计会经常去了。
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我师父是这样鼓励我的，作为开山大弟子千万不能有辱老虎门呀
【 在 oldtigerone (王老虎～一尘不染) 的大作中提到: 】
: 你跑步肯定没问题啊，球打这么好
关系是这样的：
lark跑步本来就很好|
lark最近一直在打球|->lark体能保持很好->lark还很能跑;-)
lark虽然最近跑得少|
打球和跑步肌肉运动方式不一样，但对腿部肌肉和身体能力的要求还是大致相当的
关键在于lark跑步已经不可遗忘了，所以现在玩啥都在进步，和童子功意思差不多